SabineMijn zoontje van 9 vroeg me: ‘Mama, waar denk je aan als je rustig bent?’ Hij wilde graag een tekening voor me maken over iets wat ik mooi vind. Wat een fantastische vraag! Ik was verrast, verbaasd en trots tegelijkertijd. Was dit niet de meest geniale vraag in tijden? Ik deed mijn ogen toe en vertelde wat er in mij op kwam.
Waarom is deze vraag zo belangrijk?
Deze vraag raakt iets fundamenteels: wat gebeurt er met je als je even níet gestrest bent, afgeleid bent, of bezig bent? De dingen waar je dan aan denkt zeggen veel over:
- Wie je bent zonder filters: Je “innerlijke rustgedachten” zijn vaak puurder, eerlijker en minder beïnvloed door externe druk.
- Wat je écht belangrijk vindt: Als je bij rust steeds denkt aan familie, of natuur, of een droom die je hebt — dan is dat waarschijnlijk iets dat diep in je leeft.
- Je mentale toestand: Denk je aan mooie, vredige dingen? Of komen er zorgen naar boven als het stil wordt? Dat zegt iets over hoe je je écht voelt.
Het is dus een vraag die uitnodigt tot zelfonderzoek en bewustwording. Het is belangrijk omdat het je helpt te ontdekken of je leeft in lijn met wat voor jou rust en betekenis geeft.
Overwaakzaamheid van het centrale zenuwstelsel
Als managers zijn we vaak druk en gestresseerd. Dat is oké, zo lang de periodes van spanning afgewisseld worden met ontspanning. Immers, ons lichaam is niet gemaakt om 24/7 in actiemodus te staan. Herstel na stress is nodig om onder andere hart- en vaatziekten, zelfs auto-immuunziektes, te verminderen. We hebben dus nood aan activiteiten die ons zenuwstelsel tot rust brengen. We onderscheiden 3 soorten:
- Activiteiten die je mogelijks ontspannen – voorbeelden zijn sporten, gamen, TV kijken, tuinieren…
- Actieve rust – voorbeelden zijn puzzelen, tekenen, dansen, een wandeling maken, een boek lezen…
- Diepe, liggende rust om energie reserves op te bouwen – voorbeelden zijn muziek luisteren, powernap, meditatie, ademhalingsoefeningen, in een warm bad liggen…
Zorg voor langere periodes van rust: 1uur is beter dan 4 x 15min. Diepe rust ervaar je liggend, idealiter tussen de 10 tot 20 minuten. Als je wil herstellen na ziekte of een zware periode mag dit zelfs meermaals per dag. Voor wie dit niet haalbaar is, adviseer ik om meermaals per dag in te checken bij zichzelf om te ontdekken wat je lichaam je probeert te vertellen. Wissel zitten en staan regelmatig af om je spieren en bloedsomloop te stimuleren.
Benieuwd naar wat mijn zoon getekend heeft?
Dit zijn mijn rust gedachten:
Waar denk jij aan als je rustig bent?